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一般人也可依个人感知为原则,只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

2不要蹲:除了擦地板,很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

港区全国政协委员:骆主任信件暖心 深感国家爱护香港

报道:香港中联办主任骆惠宁今日(20日)以「同舟之情,携手走过崎岖」为题,致信港区全国人大代表和政协委员,鼓励大家在当前疫情防控最吃劲的关键时刻,与700万香港人同心协力,携手抗疫。全国政协经济委员会副主任容永祺表示,骆主任关心滞留在「钻石公主号」上的港人,亦提到「三心」抗疫,自己深受感动。在内地疫情最困难时刻,全国各省市都要到世界各地抢购口罩,但国家仍爱护香港,第一时间把内地生产的1700万个口罩运往香港,并且竭力配合特区政府「控关」「限流」措施,全力保障港人生活物资供应,充分体现国家对香港血浓于水的爱护,这也是香港福气。容永祺指,相信只要有「信心」、「爱心」及「齐心」,必能很快战胜「疫」境,重过正常的生活。港区全国政协委员高佩璇表示,读完骆主任「同舟之情,携手走过崎岖」的信件,感到了阵阵暖心,在国内抗击新冠肺炎疫情的紧要关头,中央政府仍然挂念着香港,给予我们信心、爱心,鼓励大家齐心协力面对疫情,深切感受到国家对香港的支持与关怀,更加领会到「有国才有家,家和万事兴」的道理。正如骆主任所说「珍惜香港这个家」,此时此刻不要政治操弄、不要制造恐慌、不要以邻为壑。高佩璇指,作为委员,在危难当前,会克尽己能,砥砺前行,不负厚望。

责任编辑:刘云

下楼蹲下膝盖特别痛?不跪不蹲膝关节多用10年

除了做家事的不便,复健科医生常接到一些婆婆妈妈抱怨,他们最怕上蹲式厕所,往往一蹲下去,就痛到站不起来,甚至要向外求救,“那种苦真是无法向人说。”因此他提醒,有了年纪的长者如厕时尽可能选择坐式马桶,对膝盖的负担比较小。

1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!河南快3用什么软件预测”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

医生指出,上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。

医生也提到,河南快3每天多少期在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

膝盖是承受身体最大重量的关节,减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

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本文来源:大发好运pk10官网 责任编辑:河南快3跨度怎么算 2020年02月21日 07:38:33

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